Иногда, чтобы понять пользу того или иного физиологического процесса, необходимо обращаться к наблюдениям за братьями нашими меньшими.

Животные спят, в том режиме, когда им удобно.

Возьмем, например Льва.



Вот уж кто ни в чем себе не отказывает – продолжительность его сна составляет около 20 часов в сутки. Такой сон имеет очень большую ценность: он позволяет ему быть хищником. Как иначе вести

Наглядная демонстрация того, насколько человеку важен сон.

Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне после многолетнего исследования расстройства сна предложил методику «Лечение стимульным контролем».


Состоит она из 6 шагов:

1. Ложитесь спать, только когда вы хотите спать.
2. Постель только для сна и секса! 
3. Если Вы легли, но не уснули сразу же, вставайте и выходите в другую комнату. Пробудьте там сколько хотите, а затем возвращайтесь снова. Необходимо, чтобы сформироваласьассоциация:

Сон – это естественный физиологический процесс.

• Благодаря, которому, наш организм отдыхает
• Медленный сон помогает нашей памяти закрепить новую информацию, быстрый сон реализует нам визуально  - ожидаемые нами события.
• Сон способствует приспособлению организма к изменению концентрации света (день-ночь).
• Восстанавливает иммунитет, так как активизирует T-лимфоциты, борющиеся с простудными и вирусными заболеваниями.
  
   

Дневной кратковременный сон — это исторический элемент культуры многих народов. Чаще всего его придерживаются в жарких